الرئيسية كيف تحصل على بطن مشدود

كيف تحصل على بطن مشدود

كيف تحصل على بطن مشدود

حلم الكثير من الرجال هو الحصول دوما على جسم سليم وصحة متميزة تساعده من الدخول في ضغوطات الحياة التي لا تنتهي بالنسبة للرجل دوما ولذلك لابد ان يكون الرجل بصحة جيدة دوما ولكن الأهم بالنسبة للرجال وخصوصا بعد مرحلة ما بعد الزواج هو الحصول على بطن مشدود بشكل طبيعي حتى لا ينسى الرجل نفسه ويجد حاله بكرش كبير

6FA0B7381FE89C82B1937411B31DBE h296 w526 m2 bblack q99 p99 cCuzCtxzr 300x168 كيف تحصل على بطن مشدود

هذه بعض النصائح لك أيها الرجل تساعدك من الحصول على بطن مشدود بسهولة من خلال اتباعك بعض النظم الغذائية المفيدة وأيضا القيام بممارسة بعض التمارين الخفيفة

Belly Fat Burning Workouts for Men 300x300 كيف تحصل على بطن مشدود

1-      الطعام الصحي

-          عليك ان تهتم بتناول وجبات خفيفة وبشكل دائم طوال اليوم وهذا له فائدة كبيرة لا تعمل على ملئ معدتك عند تناولك الطعام ولكن اهتم ان تقسم وجباتك على اليوم بالكامل وبالتدريج تأخذ معدتك الشكل الأصغر حجما وهو مفيد أيضا في سرعة الحرق لهذه الوجبات الخفيفة
-          حاول ان تبتعد تماما عن تناول الأطعمة المليئة بالألياف مثل الفاصوليا ومشابه لأنها تتسبب بوجود الغازات بداخل بطنك يمكن ان تمنع نفسك منها لمدة أسبوع وإن كنت من عشاقها عد إليها بشكل تدريجي بسيط جدا
-          الفواكه والخضروات بدورهم لهم أهمية كبيرة للحفاظ على جسم سليم ملئ بالفوائد الكبيرة ولكن من المهم ان تقسم الفواكه على مدار يومك ولا تلتهم كميات كبيرة من الفواكه لأن هناك أنواع كبيرة من الفواكه في وقت واحد تلعب دور كبير في أصابتك بالانتفاخ وهو ما نحاول البعد عنه تماما
-          حاول دوما ان تهتم بتناول الطعام المليء بالبوتاسيوم مثل الموز والمانجو والزبادي والشمام ولابد ان يكون طبيعي فهو يساعد على عدم احتباس الماء بداخلك ويساعدك من تقليل انتفاخ البطن بشكل كبير

male abs 2 400 200x300 كيف تحصل على بطن مشدود

2-      المشروبات الصحية لبطن سليم

-          الماء ثم الماء هو أهم مشروب لك في الحياة ولابد ان ينال المرتبة الأهم في حياتك وان تحرص كثيرا على تناول كميات كبيرة من الماء في يومك فهو دوما يساعد من احساسك بالشبع ويساعدك أيضا من تقليل تناولك للوجبات والحصول على بطن سليم مشدود
-          الشاي الأخضر يأتي في المرتبة الثانية من ناحية الأهمية فله دور فعال وبارز في عملية الحرق ويعمل بقوة من تخليصك من الكثير من الدهون فهو ملئ بالمواد المضادة للأكسدة
-          عصير الأناناس أكثر العصائر التي أجري عليها أبحاث واثبت بالدليل القاطع انه يساعد على بقاء جسمك دوما في حالة رطبة ويساهم وبقوة في حرق الدهون
-          حاول الابتعاد عن تناول الكحوليات وهي بدورها تعمل على منع جسمك من القدرة على حرق الدهون

photos.demandstudios.com getty article 178 215 76744358 XS 241x300 كيف تحصل على بطن مشدود

3-      ممارسة الرياضة بشكل يومي

أهتم كثيرا بممارسة التمارين الرياضية التي تساعد من شد بطنك يمكن ان تقوم بممارسة الرياضة في أحد صالات التمارين الرياضية حيث تجد مدرب خاص يساعدك من ممارسة التمارين بشكل صحيح للحصول على بطن مشدود أو متابعة فيديوهات لممارسة تمارين الرياضة لشد البطن في المنزل من خلال موقع يوتيوب

rules for six pack abs1 كيف تحصل على بطن مشدود

4-      أسلوب حياتك يساعدك من الحصول على بطن مشدود حاول دوما ان يكن لك شخصية في وقفتك بشكل مستقيم وأن ترتدي الملابس التي لا تظهر بطنك ومشابه من أمور تساعد بقوة من الحصول على البطن المشدود والشكل الصحيح
يتم التشغيل بواسطة Blogger.